Blomkl- og brokkoligrateng

Blomkl- og brokkoligrateng

Oppskrift:

400 g karbonadedeig

2 ss tomatpurre

3 ss vann

1 ss krydder ti oksekjtt (kjpt p asia marked)

1 blomklhode

1 brokkoli

ca 100 g ost

Sett stekovnen p 200 grader

Del blomkl og brokkoli i buketter og damp dem litt i en kjele.

Stek karbonadedeiden i litt olje.

Tilsett krydder og tomatpurre og sl over vann.

Fordel del hele i ei ultraproform eller ei ldfastform.

Str ost p toppen.

Sett forma i ovnen i 20 minutter .

S enkelt og s godt!

Du kan ogs bruke frosne grnnsaker.



Oppskriften er fra Kristine Weber sin blogg men gjort om litt til min egen.





#grateng #suntoggodt #kristineweber #raskmiddag #kosthod #sunnlivsstil #sunnerealternativ

Proteinrik Sjokoladepudding

Oppskrift p nydeligt Protein bananbrd.

Proteinbananbrd

Denne oppskriften fant jeg i juni utgaven av Shape up. Et nydelig brd som ogs passer som formkake.

For bevare det best mulig anbefaler jeg oppbevare det i kjleskaper. Og for f brdet til lukte/smake nybakt, er det bare putte det noen sekunder i brdristeren. Alltid nybakt brd :)



Brdet m stekes i brdform, og jeg brukte min silikonform fra Tupperware. Da blir brdet saftig og godt.

Smakte godt med syltety fra oppskriften i bladet, men ogs ost med parrika eller bruer gjorde susen.



Jeg bakte ogs proteinrundstykker nr jeg frst var i gang Oppskriften p dem har jeg lagt ut fr og dere finne dem ved trykke p linken under .



http://evabritt.blogg.no/1421075593_proteinrike_rundstykk.html





#shapup #oppskrift #bananproteinbrd #proteinrikt #fitness #suntoggodt #matformons #sunnerealternativ #treningsglede #sunnlivsstil

Is hrer sommeren til

Enkelt og godt.

Is laget i Tupperwareformer av :

vaniljeyoghurt

funligtsaft

kan ogs tilsette proteinpulver

Ogs frukt er godt ha oppi. Husk del frukta i tynne skiver.

Formene til Tupperware er geniale. Klikker dem bare til hverandre og alle str p rekke.

Nr isen skal spises brukes holderen som "pinne". Da ungr du ogs at isen renner nedover fingrene p de sm.



Mathilde syns isen var godkjent :)

#is #tupperware #oppskrift #sommer #sunnerealternativ #bestemorsgulljente

ut p tur

Sndagstur til gapahuken.

Det er kjekt bo s nrt fjellet/naturen at vi bare kan g.

Sndag var perfekt for grilling og uteliv.

Sekken ble pakket med plser og kakao med tilbehr.

Blet varmer, og er koselig og samles rundt.

Maten smaker ekstra godt ute i naturen.

Dette er noe barna setter stor pris p.




Sebastian og Mathilde syns det var stas f grille sin egen middag.

Marshmallows i kakaoen var det vi voksne som satte pris p :)



Hper p mange slike turer ut i skogen fr pollensesongen setter inn.

Dette er balsam for sjelen.

Legger ved ei oppskrift p pinnebrd som jeg har funnet p nettet.

Hjemmelaget pinnebrd stekt p blet -

Du trenger:

500 g mel (bruk gjerne litt grovt mel)
2 ts bakepulver
5 ss sukker
1 ts salt
1 dl matolje
ca 2 dl lunket vann

3 ts flytende honning

Slik gjr du:

Bland det trre. Spe med vann og olje til deigen har plastelinakonsistens. Form en klump deig til en plse og tvinn denne rundt en pinne. Stek brdet over glrne til det er gjennomstekt og slipper pinnen. Husk vri sakte p pinnen mens du steker brdet!

TIPS:

Du kan tvinne deigen rundt en plse p spidd og lage plse i slbrokk, fylle pinnebrdet med syltety eller bruke smakstilsetninger som for eksempel kanel eller revet ost i deigen.

Det beste spiddet lager du av en grein av frisk tre. Spikk av barken p den verste delen hvor maten skal sitte.



#friluft#natur#familie#pinnebrd#plser#oppskrift#kakao#marshmellows#barn#naturelskere

Treningsmotivasjon

Godt og riktig treningsty er viktig for optimal trening. Vi kommer heller ikke utenom at spreke farger og kule snitt gir motivasjon og ekstra trenings-glede. Det er aldri feil og fle seg fresh p trening.

Etter ha vrt syk ei stund gleder jeg meg virkelig til komme i gang igjen- Og hva er vel ikke mer motiverende enn nye trenings-klr ?

HELLY HANSEN 3/4 LPETIGHTS

- Stttende, behagelig og slitesterk knelang tights til dame - Stttende stretchmateriale - Meshpaneler i knehasene - Lomme med glidels bak - Refleksdetaljer.

Min favoritt treningsko er NIKE og 5.0 er den beste til min fot.

Som ute sko bruker jeg ofteasics.

Mtte bare ha et svettebnd i samme farge . Er blitt avhengig av det spesielt p corebar.



#trening #treningsmotivasjon #treningsklr #freshptrening #treningstights #svettebnd #treningssko #hellyhansen #nike #svettebnd #januar #motivasjon #treningsglede #saltrening #gruppetrening #styrketrening

Marklft

STRAKE MARKLFT

Denneligner p vanlig marklft,men gjres med tilnrmet strake ben.

Bevegelsen gjres hovedsakelig i hofteleddet, ved bye seg fram og ned, og strekke seg opp igjen.

Det viktig at ryggen ikke krummes, s bevegelsen m ikke passere det punkt hvor du blir ndt til krumme ryggen for komme lengre ned



Plasser bena med skulderbreddes avstand, ha en liten by i knrne. Hold vekten/vektene i hendene og senk skuldrene. Hold ryggen rett og blikket fremover. Fr vektene ned langs lrene uten bye knrne ytterligere. Senk vektene rett under knrne eller til nederst p leggen Trekk rumpa litt bakover samtidig som du holder brystet hyt. Unng krum rygg! Kjenn at det strekker godt i bakenden fr du retter deg opp igjen. Tilbake til utgangsposisjon



Trener: bakside lr, rygg, rumpe og kjernemuskulaturen.

Her er en super app som dere kan laste ned ha p mobilen. Kjekt ha for utfre velsene riktig. Appen er gratis og fra Tech nutrition

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/ryp-pa-iphone

De har ogs kjempebra trenings og kostholdsplan som kan lastes ned.



#trening #styrketrening #marklft #lr #rumpe #coremuskler #trim #trening #treningsvelse #supervelse #basevelse #helrskroppen #app #treningsplan #kostholdsplan #technutrition


spennende med frukt og br

Frukt og br

Hvordan maten er presentert har veldig mye si generelt for vr mat opplevelse.

Her er Donatello, Michelangelo ,Rafael og Leonardo fra Teenage Mutant Ninja Turtles

laget av kiwi og druer. Rask lage morsomt spise .

Her har jeg laget en frukt-palme med banan, mandarin, pre og blbr som kokosntter.

Dette ble et mellommltid sammen med en boks skyr.

Frukt som dessert

Frukt er et fantastisk godt alternativ til andre typiske desserter eller snacks p kvelden .

Sett frem dine favoritt av frukt og br , og server gjerne med vaniljekesam eller yoghurt til.

Frukt er ogs en god kilde til karbohydrater, til fylle opp glykogenlagrene etter ei treningskt. Da gjerne med ei neve mandler eller ntter for dem som tler det.

#sunnmat #frukt #br #treningsmat #godt #sunt #fargerikt

Nye favoritter til stua

I dag fikk jeg denne skjnnheten av ei pute i posten. Denne kan kjpes i nettbutikken til Handlegaten
Puten kommer fra fotograf Mari Ann Hukanes egen fotoserie "Harmony." 50 X 50

Puten er med fyll.

Ogs kurven er ny av ret. Jeg bestilte den mellomste strrelsen .Den har jeg i stua, men den passer ogs godt i gangen som oppbevarings kurv for votter og luer.

En lavere hadde vrt midt i blinken til juletreet. S det sprs om det ikke blir kjpt ei til nr juletreet skal frem igjen.

Den kan bestilles her :http://www.skattekammeret.no/post/63548/kurv-large


Kurv fra Sgne Home i en fantastisk kvalitet. Kurven er i tre forskjellige strrelser.




Mye fint av puter finne du inne p linken under,

http://www.handlegaten.no/interioer-puter-pledd/list




#interir #puter #kurv #interirdilla #inspirasjon #januar #husoghjem #hus #hjem #stue #minstl

Gode velser for rumpa.

Basisvelser er velser som aktiverer/belaster flere muskelgrupper samtidig.


KNEBY:Hold en strak rygg med naturlig svai, s du fr en stolt holdning.

G s langt ned du greier.

Hoftebreddes avstand mellom fttene og knrne peker over trne, litt ut til siden.

Kneby trener lrets framside (quadriceps), rumpe (gluteus), lrets innside, ryggstrekkerne, magemuskulaturen og bakside av lr.

Basevelsene br komme frst i treningen, siden disse velsene er de mest krevende med hensyn til teknikk og styrke. De br ogs trenes med tunge vekter, dvs en vekt du maks klarer 5-8 repetisjoner med, og da med god teknikk.

Ta ogs med en Isolerende velse p programmet

En isolasjonsvelse er en velse hvor du "isolerer " en muskel.

Isolasjonsvelser er velser hvor hovedsakelig ett ledd beveger seg.

Mlet er belaste en muskelgruppe separat for skape muskelvekst i nettopp denne muskelgruppen



Hip thrust er en god isolasjonsvelse for rumpa .

Hold p toppen fr du senker ned igjen for f skikkelig kontakt med rumpa.

#trening #basevelse #isolasjonsvelse #rumpe #velse #treningsvelser #komiform # nedivekt #byggemuskler #aktivhverdag

Sunn "riskrem"

Cottages chees og vaniljekesam med funlight saft og friske bringebr.



Jeg spiser cottage cheese, skyr, magerkesam og yogurt hver dag, flere ganger til dagen.

Det er absolutt det beste jeg vet. Jeg varierer med frukt . br . mandler . rosiner og kornblandinger.

Dette er kjappe og enkle lsninger til et proteinrikt og kalorifattig mltid .

Kjekt for folk i farta.



#sunnmat#treningsmat#proteinrikt#cottagechees #vaniljekesam#bringebr

skinke wrap

Lyst p noe godt ?

Om du er matlei eller bare er sulten og har lyst p et sodt. sunt og raskt mltid

s kan fylte lefser, lomper eller wraps vre et sunt og deilig alternativ.

Bruk det du selv liker og har for hnden.

Jeg brukte :

skinke

ost

paprika

purrelk

minitomat

ketchup

Denne gangen varmet jeg den i microblgeovnen og bare brettet den i to.

Mmm s godt

For unng rot kan wrap pakkes slik som det er vist her:

Slik kan du ogs brette taco lefsen.

Legg fyllet p midten, brett en tredel av lefsa over og brett inn kantene.

Rull sammen og nyt!

passer godt som :

Matpakke

p grillen

lunsj/middag/kvelds eller mellommltid

kan ogs bruke laks/kylling/tunfisk eller bare vegetar


#matblogg #sunt #godt #enkelt #mat #wrap #skolemat #matpakke #mellommltid #treningsmat

Proteinrike rundstykker

Rundstykker 200 c i 20 min



1 boks cottage chees

4oo g havregryn

2 1/2 ts bakepulver

4 egg

2 klyper salt



Forvarm ovnen til 200 grader.


Ha alle ingrediensene oppi bollen til kjkken maskinen og moser alt sammen helt til det blir en fast og fin deig. S ruller du sammen til rundstykker eller bare tar dem over p plata med ei skje. Steik s p midterste rille i ovnen, i cirka 20 minutter. Steketiden varier selvflgelig etter strrelse og hvor mange rundstykker du fr, s flg med underveis.



Jeg fikk 12 stk . De ble store gode og saftige. Smakte godt med ost p .

Tusen takk for kjempegod oppskrift Ramona. Disse kommer jeg til lage flere ganger.





#matblogg #mat #trening #kosthold #sunt #godt #enkelt #proteinrikt #treningsmat

Snack av Stpotet

Snack av stpotet

1 -2 stpoteter

kokkoman soyasaus

olje

grillkrydder

eller lag en blanding av :

1/2 teskje hvitlkspulver
1/2 teskje salt
1/2 paprikapulver
1 teskje honning
1/4 kopp med raspet parmesan

Litt olivenolje og fersk pepper

Forvarm ovnen til 190 grader.

___ _________________________________________

Skrell poteten og del den opp i skiver med kjkkenmaskinen til saldmaster

eller skjr den i tynne skiver med kniv




Vend skivene i olivenolje og legg dem p stekebrett.

Krydre og legg skivene i ei ovnspanne p pizzapapir og ha over olje og krydder

Stekes p 190 c i15 min

Ta ut av ovnen og dra pizzapapiret over p ei rist og stek videre med varmluft i 10 min



De blir ikke like spr som vanlig potetgull, men veldig gode.





#matblogg #sunt #godt #snacks #stpotet #chips #treningsmat

pannekaker

Proteinpannekaker


Mat m man ha selv om man er syk og matlysten ikke er p topp.

Da er det enkleste ofte det beste. Pannekaken fra proteinfabrikken er kjempegode og superlette lage.



Rist vann og pannekakemiks i en shaker fra Tupperware.

Stekes p stekepanna med litt cocosa olje eller vanlig stekesoje/smr.

Spises med mager vaniljekesam og blbr. Eller annet godt som DU liker :)

Enklere kan det ikke gjres. I



#mat #kosthold #sunt #enkelt #godt #treningsmat #vaniljekesam #blbr #treningsmat #kropp #helse #magert #frokost #middag #lunsj #matpakke #skolemat

Lasagne

Lasagne 4 personer


600 g karbonadedeig

1/2 lk

2 ss tomatpur
En boks hakkede tomater
1 ss maizena ristet ut i litt vann

Stek karbonadedeig med grovhakket lk, finhakket hvitlk, et par skjeer

tomatpur, en boks hakkede tomater, en skje maizena rrt ut litt vann (det vil tykne kjttsausen) og krydder.
Legg kjttsausen lagvis med pastaplater, og topp det hele med revet ost.
Inn i ovnen p 200 grader i 25-30 min


Krydder:
hvitlkskrydderpaprikapulver, tacokrydder, oregano, chili, kanel, salt og pepper

6 pastaplater

Serveres med 2 hvitlksbrd og salat

Istedet for dressing bruker jeg litt lett rmme,




#middag #suntoggodt#kristinewebwer#lasagne #treningsmat #hvitlksbrd #salat

Treningsmat

Oppskrift:(1 porsjon)
1 Pre

Litt blbr
1/2 skyr + 1/2boks mager vanilje kesam
40g havregryn

litt sukrin gold

Legg lagvis havregryn og skyr / vaniljekesam og pre .

Dryss over litt sukrin gold og blbr.

Sunt . godt mettende og lettvint.




#mat #treningsmat #sunt # enkelt #godt #protein #matblogg #havregryn #frukt #br #enkelt

Svinefilet med grnnsaker -sunn middag med saladmaster

Svinefilet med grnnsaker.- 4 pers.

1 brokkoli

1/2 blomkl

1 purrelk

1/2 rdlk

1/2 bunt asparges

2 gulertter

1/2 lang paprika

1 boks mais

Forvarm oljepanna p 90⁰ C- ha et par spiseskjeer med margarin.

Del alle grnnsakerne i sm deler.

Her ser dere hvordan jeg kuttet grnnsakene for f dem til bli ferdig samtidlig.

jeg skar opp allegrnnsakerne og oppbevarte dem i Tupperware til de skulle stekes i Oljepannen.

Ha gr. sakene i panna og skru opp varmen til 130 ⁰C

skru ned til 90⁰C nr det klikker og la det st slik i ca 15 min.

800 g Svinefileen deles i ca 2 cm skiver og stekes p hy varme i ca 2 min p hver side.

la den hvile ca 5 min . Server og NYT.






Det ferdige resultatet fint for yet , godt til munnen og sunt for kroppen !!!!

(om det nskes flere kalories s kan rettenserveres meg pommes og bearnaise. )


#mat #matblogg #sunnt #godt #proteinrikt # grnnsaker #saladmaster #helse #velvre

jul i stuen 2014

Mitt julehjem.

Rde julegardiner p stua setter mye farge p selve rommet.

Vi har helt lyse vegger med en gr tapetvegg der spisestua er.


I r har jeg bare tatt frem litt julepynt.Jeg starter tidlig med planlegge julepyntinga og henger opp gardiner og setter frem julepynt allerede til advendt. Jeg hopper over adventspynten og lille fargene og gr rett over p julens farger som for meg er rd. Det eneste jeg hadde fremme av lilla i r var 4 lilla glitterlys som jeg dekorerte til adventsfatet. Inspirasjon til pynte i hjemmet mitt henter jeg fra andre blogger /instagram og noe har jeg fra min egen barndom . Noen julefigurer har jeg fra jeg var lita, og dem blir satt fram hvert r. syns slike gamle ting fr frem minner og skaper tradisjoner.



Denne nissen med stvelen er en av figurene fra min barndom, som er er veldig glad i. Har prvd lete p nett for finne maken , men uten hell. s jeg vet ikke hvor den stammer fra.

P stua har vi vedboks . jeg syns veden i seg selv er veldig fin. jeg pleier sette nisser eller annen julepynt i rundt den . Syns det skaper julestemning. Det samme gjr kongler og andre ting fra naturen.

Juletreet er fra Perfect Home . Det ser s naturlig og ekte ut at jeg har ikke angret en dag p at jeg kjpte dette.. Juletrepynten kommer ikke til sin rett p bilde men slik blir det n bare.

Juletreet ble pyntet med hvitt ,slv og rdt.

Der er alltid koselig nesten magisk tusle rundt p morgenkvisten i romjulen. se p juletreet og alle de andre lysene i stua syns jeg.


De rde hjertene p brettet er fra adventspakkene mine. Rde hjerter skaper kosleig julestemning. Det gr hjertet med god jul p ble kjpt p nille i fjor. Det har jeg forresten hatt fremme hele ret, bare snudd skrifta ned. Blomsteren er ei julegave fra en god kollega p jobb. Har heldigvis greid bevare den like fin.

Litt ny pynt ble det i r ogs. Den blir blanda inn sammen med pynt fra tidligere r. Ogs p dettelysfatet har jeg rdt hjerte .



Glassbollen med sn tre og rdyr oppi er egentlig blomstervasen min fra perfect home.

Reinsdyrene er fra Kremmerhuset.

Lyslenken oppi er ei av mine kalendergaver fra ss.

JULstake er kjpt p Kremmerhuset.I r har jeg flytta den fra plass til plass, fr den til slutt endte i glasskarmen med hvite lys oppi som i fjor.

Disse ste telysholderene fikk jeg i bursdagsgave av en kollega .Syns dem er knallfine . De er kjpt hos Interirhuset Eide Gardin .

Her i hjrnet av stua er det ogs hengt opp et rdt hjerte.

Rdt hjerte enger ogs p blomstervasen med hvite roser.

Tova nissene strikka jeg for noen r tilbake av sandnesgarn. Dette er snne flaskenisser.






Lyshuset er nytt til jul og kjpt p Sstrene Grene. Nissen blinke og gr p batteri .

Den kjpte min mann av en drselger.



#interir #julehus #juletre #julepynt #dekor #desember


adventskalender

luke nr 24. Kalendergaven p julaften var denne ste engelen .

Den har min ss strikka.

N henger den p juletreet . Det sprs om jeg m strikke meg noen flere til neste jul.

Denne var iallefall helt nydelig.

Kalendergaven p lillejulaften var disse flotte reringene.

Slvfarget p den ene siden og nesten sort p den andre.

Disse passer bde til hverdag og fest.

Kalendergavene 21 og 22 var rde hjerter i to forskjellige strrelser- Disse har jeg brukt i skuffefatet mitt som pryder salongbordet.

Kalendergave 20 var korrekturlakk. Kjekt ha i penalet p jobb -



#jul #advent #kalender #desember #engel#hjemmestrikket#hjerter # perfecthome

adventskalender luke nr.17

Dagens pakke er pnet og inni var det ei pakke med servietter i ei bl/turkis farge,






Ble sittende kikke litt p forskjellige brette teknikker og over her ser dere to enkle og fine mter.

Servietter er noe jeg alltid har stende p bordet, er nok en storforbruker av bde servietter og lys.


#desember #pakkekalender #advent #adventspakke#sevietter

adventskalender luke nr.16

Kveldens pakke er pnet og inni var rom olje med duft av lavendel

  • Legg 3-10 drper i vannet av en oljebrenner.
  • Legg 5-10 drper p potpourri for forfriskende.



#desember #kalendergave #adventskalender #dufteolje

adventskalender luke nr.15

Pakke nr 15 er pnet


Suksesskluter , dette var nytt og spennende.

Skal bli arti teste ut.

Boksen inneholder 40 stykk s n skal det bli skinnende rent til jul .


#desember #kalender #adventskalender #kalendergaver #nyttig #julevask

adventskalender luke nr.13 og 14

Denne flotte fyrstikkesken har ss laget i kalendergave nr 13.

Har hatt ei snn stor fyrstikkeske med nisse p som jeg har satt frem til hver jul som

ss laget til meg for sikkert 10 r siden.

I r da jeg tok den frem tenkte jeg at jeg mtte lage meg ei ny, for den gamle var "oppbrukt", s det var flaks at jeg fikk denne.


Dagens gave var en snerten skrellekniv fra victorinox.

Kjekk ha til skrelling av frukt og grnnsaker.


#adventspakke #kalender #adventskalender #nyttigegaver # hobby #scrapping #fyrstikkeske #kniv

adventskalender luke nr.12

I dagens pakke fikk jeg lys i eske.

Kan sette p lokket nr det ikke er i bruk og da blir det en pynte boks.

Kan ogs bruke boksen til oppbevaring smting nr lyset er brent ned

#advenr #adventspakke #kalendergave #lys

adventskalender luke nr.11

I pakke nr 11 fikk jeg ei pakke med telys.



Er det noe jeg er storforbruker av s m det vre lys. S dette var midt i blinken.



#desember #advent #adventspakke #adventskalender #lys

adventskalender luke nr.10

Frste gaven i kalenderen som smaker stt , julesjokolade.

Nam nam denne blir ikke gammel nr jeg frst har pnet den.



#desember #advent #adventskalender #pakkekalender #overraskelser #sjokolade #lykke



adventskalender luke nr.9

Dette flotte smykkesettet var i gavepakke nr 9.

Smykker er et must i enhver kvinnes smykkeskrin.

Dette settet kan brukes bde til hverdags og fest.

Denne bltonen blir knallfin til bde til dongeri og kjoler.

Gleder meg til ta det i bruk.

#desember #kalendergave #advent #smykke



adventskalender luke nr.8

Te-lysestake nr 2 grnn med slv inni. maken til den jeg fikk 3 desember.



jeg kunne ha pyntet med disse allerede n til jul ved brukt dem som p bildet under......

Noen slvkuler sammen med annet fint pynt er alt som skal til .



#desember #kalendergave #lysfat #pakkekalender #advent

adventskalender luke nr.5 ,6 og 7.

I dag ble det 3 kalendergaver pakke opp ettersom jeg ikke tok med kalenderen til Bjorli i helga.




I Fredagens kalendergave fikk jeg disse fine rosene.

Rosene har stltrd som gjr dem lette til feste i dekorasjoner.

Lrdag 6 desember fikk jeg denne flotte forseggjort og detaljrik juleengel.

Flott mrkerd kjole med puff- ermer,som er pyntet med gullfaget pynt p ermene og gullfarget belte,

og svakt gullfargede vinger som gjr denne engelen til et kunststykke.

Denne blir et flott blikkfang p juletreet.


Kalendergaven i dag var en st blomsterbukett . Ogs denne kommer jeg til bruke p lys-fatet.


#kalendergave #desember #advent #nips #roser #engel #adventskalender

Les mer i arkivet Juli 2015 Mars 2015 Januar 2015
Eva Britt

Eva Britt

49, Eide

Mitt navn er Eva Britt . Interir, trening og kosthold. Jeg elsker trene og er instruktr p et treningssenter hvor vi har Zumba, Spinning, Step, Corebar, Indoor Walking og Styrke. http://instagram.com/evabrittn

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits